Как бороться со стрессом в IT бизнесе

Пожалуй, ко всему со временем привыкаешь. Но в своем IT бизнесе постоянно случаются крепкие вызовы, которые выводят нас из равновесия.

Давайте поделимся подходами, которые помогают справляться со стрессами и не выглядеть как герой этой картинки.

Мини книга “Тайм-менеджмент и личная эффективность”

Скачайте книгу сейчас

Что работает для меня:

1) Совет от Дейла Карнега из «Как перестать беспокоиться и начать жить»:

Шаг 1 – представить, что самое страшное уже случилось

Шаг 2 – принять ситуацию

Шаг 3 – выработать план и действовать.

2) Благодарность.

В самые темные времена и мысли, когда от переживаний бывает сложно заснуть, помогает «вспомнить все» – за что мы благодарны жизни.

Что мы, в целом, здоровы, у нас есть близкие, у нас случилось в жизни много замечательного, что мы живем не в Судане, у нас есть крыша и кусок хлеба и т.д. Приятная волна чувств перекроет негатив.

3) Дыхательные упражнения, медитация и спорт

Стоит изучить и практиковать простейшие практики пранаямы, бхастрики на ближайших курсах йоги. Их нужно ежедневно выполнять для профилактики и особенно в сложное время. За ними кроется особая физиология, которая просто работает.

Помогает также от бессонницы после стрессового дня.

Сюда же добавим регулярную физическую нагрузку. Наверняка, у вас бывало так: на тренировку идти не хочется, так как день и так прошёл на износ. Но после тренировки чувствуется эмоциональный подъем и прилив энергии.

4) Семья и Природа

Пройтись по парку или лесу, пообщаться с близкими о том – о сем.

Иногда я советуюсь с родителями по сложным производственным вопросам, даже если у них опыта меньше чем меня. Заодно и общение с родителями и смотришь на вопрос с новой стороны.

5) Мистер Фикс с планом

Часть происшествий случаются совершенно неожиданно. Но все же большинство можно предусмотреть и готовить план Б: уход ключевых сотрудников, клиентов, проверки и срыв дедлайнов.

Зачастую, мы просто ленимся и избегаем мыслей о том, что дела могут пойти не в ту дверь.

Взрослость в бизнесе как раз и определяется в системности и дальновидности. Иногда приходит с опытом: своим и при перенятии чужого у знакомых, в книгах или в работе с консультантами.

И конечно же, я против инородного решения: выпивка, валерьянка и даже излишние порции сладкого, т.е. «заедание» и «запивание» проблем. Так как можно приобрести новые проблемы.

Стресс не только убивает, но и «лечит».

В книге «Жизнь на полной мощности» упоминается, что определенный уровень стресса полезен и необходим для организма. Почти всегда критические ситуации становятся зачастую единственной причиной дальнейшего стремительного роста.

Что работает для вас?

Автор статьи: Павел Обод – СЕО Sloboda Studio, бизнес-консультант Bright Outsource

эффективность